“Os medos são o nosso apoio”: uma entrevista com um psicoterapeuta existencial

Quando o mundo usual entra em colapso, sentimentos conflitantes sobrecarregam todos nós, é difícil entender o que nos espera por trás do horizonte. Oferecemos para se envolver em “escavações” pessoais e descobrir seus valores e significados. E a psicoterapeuta existencial Victoria Dubinskaya nos ajudará neste. Ela respondeu a perguntas de leitores emocionantes e disseram como fazer seu navegador PSY pessoal.

Victoria Viktorovna, como encontramos apoio em nossos tempos difíceis, por onde começar?

Victoria Dubinskaya, psicoterapeuta existencial: Vale a pena admitir que muitos de nós agora desmaiaram todos os suportes, o chão deixado sob os pés, e parecíamos esconder no ar. Somos capturados pela ansiedade e pensamos no que pode acontecer a seguir. Temos muitos medos, mecanismos de proteção funcionam e sentimentos reativos surgem: agressão, vergonha, vinho. Um algoritmo ajudará a sair desta redemira que nos levará de medos e ansiedades a valores e ações. Vamos mover -se em pequenos passos, como se estivesse investindo o solo no pântano.

Então, por onde vamos começar? A primeira coisa que será útil para fazer é olhar para seus medos.

Vamos lembrar que os medos são nossos amigos

Eles estão diretamente relacionados aos nossos valores: temos medo de perder o que é importante para nós. Eles dizem que “o medo tem ótimos olhos” e não queremos olhar em sua direção, ainda mais para reconhecer. Parece -nos que temos medo de tudo, mas isso está longe do caso: diferentes situações nos assustam e, para cada um, são individuais. Alguns têm medo de perder o emprego, outros não sabem o que fazer com o dinheiro, os outros estão mais preocupados com as crianças. Primeiro de tudo, devemos determinar nosso principal medo. Para fazer isso, é útil sentar à mesa e responder calmamente à pergunta: “O que a pior pode acontecer comigo?”Quando examinamos o medo, isso age da maneira mais paradoxal: nós o preparamos, representamos os menores detalhes e pare de se preocupar. Neste momento, vemos o fundo do medo, e por trás disso é o valor que temos mais medo de perder. O esclarecimento do medo é o primeiro passo importante. Assim que chegarmos um pouco aos nossos sentidos, encontraremos os valores que foram escondidos atrás dele.

Agora podemos prestar atenção aos nossos sentimentos?

Claro, e este será o próximo passo no caminho de procurar significado. Durante a crise, nossos sentimentos se assemelham à saudação, eles são diversos e semelhantes a ondas. Ao mesmo tempo, podemos sentir a tristeza associada à perda de relações, a dor pelo fato de que algo indesejável está acontecendo e tristeza. Sentimentos mistos e não reconhecidos nos fazem se preocupar fortemente, quebrar, apressar -se. Vale a pena dar uma olhada em suas emoções, chame -as, pense no que os causa. Definição de sentimentos é o que é realmente importante no momento.

Que valores podemos encontrar?

Trabalhando em medos e sentimentos reativos, podemos nos encontrar com valores muito diferentes, e todos têm seus próprios. Alguém verá que ele, como uma pessoa inteligente, carrega uma visão de mundo não violenta. E este é o seu valor. Pensará na principal função da intelligentsia, que sempre era inerente a ela: discutir o importante, ensinar outras pessoas a conversar e não lutar, para envolver a sociedade nesse processo. Alguém entenderá que para ele o mais valioso é o amor pela pátria. E seguindo o exemplo de Anna Akhmatova, que disse: “O que quer que aconteça comigo, eu ficarei com meu povo”, decidirá trabalhar mais no meu país,

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para ajudar as pessoas que estão em uma situação difícil. E alguém descobrirá que ele se apega a seus parentes e amigos. E ele terá uma enorme onda de amor – como uma alternativa à agressão.

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